D’ailleurs selon une enquête en 2022, suite à la crise sanitaire, on évalue à 34% la proportion de salariés en situation de burn out.
Le burn out est donc un phénomène de plus en plus fréquent dans le monde du travail. Il est défini comme un état d'épuisement émotionnel, physique et mental causé par un stress chronique au travail. Les symptômes du burn out peuvent varier d'une personne à l'autre, mais il existe des signes communs qui peuvent aider à identifier cette condition.
Chez Sabago, nous ne sommes pas experts du sujet, mais nos recherches, nos échanges avec des professionnels et une bonne documentation nous permettent de comprendre que les symptômes du burn out sont nombreux et peuvent se manifester à différents niveaux. Ils peuvent être physiques, émotionnels et/ou mentaux.
Les symptômes physiques comprennent une fatigue persistante, des maux de tête, des douleurs musculaires, une diminution de l'immunité, des troubles du sommeil et des problèmes digestifs.
Les symptômes émotionnels comportent une perte de motivation, un sentiment d'impuissance, une faible estime de soi, une irritabilité accrue, une anxiété et une dépression.
Enfin, les symptômes mentaux se manifestent par une incapacité à se concentrer, une perte de mémoire, une baisse des performances et une baisse de la créativité.
Les signes du burn out peuvent également varier d'une personne à l'autre. Cependant, les signes communs comprennent une augmentation de l'absentéisme, une baisse de la productivité, une attitude négative envers le travail, une perte d'intérêt pour les activités sociales, une diminution de la qualité des relations interpersonnelles et une tendance à l'isolement.
Le résultat ? L’employé victime d’une situation de burn out se retrouve en difficulté pour assumer les tâches liées à son poste et risque de mettre en péril sa situation professionnelle. C’est également un risque pour l’employeur de perdre un élément qui possède un bon historique de l’entreprise, qui est intégré au sein de la structure et qui est formé sur son poste…
Tout d’abord, si vous ressentez les symptômes et les signes du burn out, il est important de prendre des mesures pour réduire le stress au travail. Vous devez également rapidement en parler à votre manager ou RH afin de pouvoir traiter la source du problème ou vous éloigner de la source de stress. Enfin, n’hésitez pas à en parler à votre médecin traitant afin de pouvoir trouver des solutions adaptées à votre situation.
Chez Sabago, nous sommes plutôt du côté “mieux vaut prévenir que guérir”. L'une des solutions adaptée pour anticiper un burn out serait de prendre un break professionnel de plusieurs mois. Cette pause peut être prise en France ou à l'étranger et si elle est anticipée dans votre plan de carrière, elle peut inclure des activités de développement de compétences.
En prenant un break professionnel, vous pouvez prendre du recul par rapport à votre travail, réfléchir à vos objectifs professionnels et personnels, et trouver de nouvelles façons de gérer votre stress. En prenant du temps pour vous, vous pouvez également améliorer votre bien-être physique, émotionnel et mental. Nous couvrons à cet effet un grand nombre de thématiques, de la gestion du stress en passant par des séjours bien-être et remise en forme.
Le développement de compétences est également un élément clé d'un break professionnel. Vous pouvez utiliser ce temps pour acquérir de nouvelles compétences qui vous seront utiles dans votre travail actuel ou pour préparer une transition vers une nouvelle carrière. Cela peut être fait par le biais de formations professionnelles, de stages, de voyages éducatifs, de séjours linguistiques, etc.
Le burn out est de toute évidence une expérience difficile qui peut être dévastatrice pour un salarié. Il est certes primordial de reconnaître les signes et les symptômes dès qu'ils apparaissent, chez vous ou chez un collègue.
Toutefois, l’anticipation devrait être de mise afin de prévenir ce phénomène grandissant.
Prendre un break professionnel de plusieurs mois en France ou à l'étranger peut être une solution adaptée pour réduire le stress au travail, réfléchir à vos objectifs professionnels et personnels, et acquérir de nouvelles compétences. C'est une étape importante pour retrouver un équilibre, une santé mentale et physique optimale. Plutôt que d’arriver au bord de la rupture voire de l’arrêt de travail, cela peut être également un coup de boost pour dynamiser l’évolution de votre carrière professionnelle !
