Et si en 2023, on anticipait enfin les burn out par des respirations professionnelles ?

Le burn out, voilà des années qu’on en entend parler et que le sujet fait souvent la une des magazines, des infos ou bien des réseaux sociaux. On a tous l’impression de connaître quelqu’un qui est passé par cette situation d’épuisement professionnel qui peut mener à la dépression. Peut-être que vous, qui nous lisez, avez déjà connu cette situation de détresse…

D’ailleurs selon une enquête en 2022, suite à la crise sanitaire, on évalue à 34% la proportion de salariés en situation de burn out.

Le burn out est donc un phénomène de plus en plus fréquent dans le monde du travail. Il est défini comme un état d'épuisement émotionnel, physique et mental causé par un stress chronique au travail. Les symptômes du burn out peuvent varier d'une personne à l'autre, mais il existe des signes communs qui peuvent aider à identifier cette condition.

Les symptômes du burn out

Chez Sabago, nous ne sommes pas experts du sujet, mais nos recherches, nos échanges avec des professionnels et une bonne documentation nous permettent de comprendre que les symptômes du burn out sont nombreux et peuvent se manifester à différents niveaux. Ils peuvent être physiques, émotionnels et/ou mentaux.

Les symptômes physiques comprennent une fatigue persistante, des maux de tête, des douleurs musculaires, une diminution de l'immunité, des troubles du sommeil et des problèmes digestifs.

Les symptômes émotionnels comportent une perte de motivation, un sentiment d'impuissance, une faible estime de soi, une irritabilité accrue, une anxiété et une dépression.

Enfin, les symptômes mentaux se manifestent par une incapacité à se concentrer, une perte de mémoire, une baisse des performances et une baisse de la créativité.

Les signes du burn out

es signes du burn out peuvent également varier d'une personne à l'autre. Cependant, les signes communs comprennent une augmentation de l'absentéisme, une baisse de la productivité, une attitude négative envers le travail, une perte d'intérêt pour les activités sociales, une diminution de la qualité des relations interpersonnelles et une tendance à l'isolement.

Le résultat ? L’employé victime d’une situation de burn out se retrouve en difficulté pour assumer les tâches liées à son poste et risque de mettre en péril sa situation professionnelle. C’est également un risque pour l’employeur de perdre un élément qui possède un bon historique de l’entreprise, qui est intégré au sein de la structure et qui est formé sur son poste…

Comment un break professionnel de plusieurs mois pourrait être une solution adaptée au burn out

Tout d’abord, si vous ressentez les symptômes et les signes du burn out, il est important de prendre des mesures pour réduire le stress au travail. Vous devez également rapidement en parler à votre manager ou RH afin de pouvoir traiter la source du problème ou vous éloigner de la source de stress. Enfin, n’hésitez pas à en parler à votre médecin traitant afin de pouvoir trouver des solutions adaptées à votre situation.

Chez Sabago, nous sommes plutôt du côté “mieux vaut prévenir que guérir”. L'une des solutions adaptée pour anticiper un burn out serait de prendre un break professionnel de plusieurs mois. Cette pause peut être prise en France ou à l'étranger et si elle est anticipée dans votre plan de carrière, elle peut inclure des activités de développement de compétences.

Pour conclure

Le burn out est de toute évidence une expérience difficile qui peut être dévastatrice pour un salarié. Il est certes primordial de reconnaître les signes et les symptômes dès qu'ils apparaissent, chez vous ou chez un collègue.

Toutefois, l’anticipation devrait être de mise afin de prévenir ce phénomène grandissant.

Prendre un break professionnel de plusieurs mois en France ou à l'étranger peut être une solution adaptée pour réduire le stress au travail, réfléchir à vos objectifs professionnels et personnels, et acquérir de nouvelles compétences. C'est une étape importante pour retrouver un équilibre, une santé mentale et physique optimale. Plutôt que d’arriver au bord de la rupture voire de l’arrêt de travail, cela peut être également un coup de boost pour dynamiser l’évolution de votre carrière professionnelle !